垂度脂肪肝平時應注意甚麼

重度脂肪肝平時應注意飲食調整、運動干預、體重管理、定期復查、病因控制、藥物治療等。1.飲食調整：需嚴格控制總熱量攝入，減少高油高糖高膽固醇食物如油炸食品、甜食、動物內臟，增加優質蛋白如魚類、豆製品、瘦肉、膳食纖維如新鮮蔬菜、全穀物攝入，避免暴飲暴食，規律三餐，酒精性脂肪肝需完全戒酒。2.運動干預：選擇中等強度有氧運動如快走、慢跑、游泳、騎自行車，每周至少150分鐘，每次30分鐘以上，避免劇烈運動；可結合2-3次力量訓練增強肌肉量，飯後1小時避免久坐。3.體重管理：目標3-6個月內減重5%-10%，每周減重不超1kg，通過飲食與運動結合控制體重，尤其減少腹部脂肪堆積，穩定減重有助於減輕肝臟脂肪浸潤。4.定期復查：每3-6個月進行肝功能、肝臟超聲、血脂、血糖等檢查，評估病情進展；出現乏力、肝區不適等症狀需及時就醫，必要時做肝纖維化掃描或肝活檢。5.病因控制：酒精性脂肪肝徹底戒酒，非酒精性脂肪肝積極控血糖、血脂、血壓，避免使用肝損傷藥物，用藥前咨詢醫生。6.藥物治療：肝功能異常或合併肝纖維化時遵醫囑用保肝藥物，不可自行用藥停藥；合併代謝異常者規範用降糖、調脂藥，定期監測不良反應。日常需保持規律作息，避免熬夜，保證每日7-8小時睡眠，減少精神壓力；出現惡心、嘔吐、黃疸等症狀立即就醫，切勿自行處理；所有干預需在醫生指導下進行，避免偏方，定期隨訪調整方案以控制病情進展。