快速改善腹部脂肪堆積伴隨的脂肪肝可通過飲食調整、運動鍛鍊、體重管理、藥物治療、手術干預等方式實現。1. 飲食調整：控制總熱量攝入，減少高油高糖高膽固醇食物如油炸食品、甜飲料、動物內臟，增加膳食纖維豐富的全穀物、蔬菜、豆類攝入，適量補充優質蛋白魚、禽、低脂奶，規律三餐避免暴飲暴食，酒精性脂肪肝需嚴格戒酒。2. 運動鍛鍊：選擇中等強度有氧運動快走、慢跑、游泳每周150分鐘或高強度運動75分鐘，結合每周2-3次力量訓練提升代謝，促進脂肪分解及肝臟脂肪排出，運動循序漸進避免過度疲勞。3. 體重管理：通過飲食運動逐步減重每周0.5-1kg，避免快速減重加重肝臟負擔，目標BMI控制在18.5-23.9、腰圍男性
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