腳背扭傷腫了多久能好

腳背扭傷腫了一般恢復時間在 2 周-3 個月。具體恢復時間因扭傷程度不同而有所差異。輕微扭傷時，只是軟組織受到輕度損傷，局部毛細血管少量破裂出血，炎症反應相對較輕。身體自身的修復機制能夠較快發揮作用，通過自身的凝血系統止血，免疫系統清除損傷部位的代謝廢物等，大約 2 周左右就能基本恢復正常。中度扭傷會導致較多的軟組織撕裂，局部出血和腫脹較為明顯，可能還會伴有部分韌帶的拉傷。這種情況下，身體的修復需要更多時間。損傷部位的修復需要經歷炎症期、增生期和重塑期等階段。炎症期要控制炎症反應，減少滲出；增生期會有新的組織生成來修復受損部位；重塑期則讓修復的組織逐漸恢復正常結構和功能。整個過程通常需要 1 - 2 個月。嚴重扭傷可能出現韌帶斷裂甚至骨折等情況。韌帶斷裂後需要手術修復或長時間固定讓其自行愈合，骨折愈合更是一個複雜且漫長的過程，需要骨痂形成、骨組織重塑等多個階段。所以嚴重扭傷的恢復時間往往在 2 - 3 個月，甚至更久。在恢復期間，要注意休息，避免傷腳過度用力和負重，以免加重損傷。可以適當抬高患肢，促進血液回流，減輕腫脹。飲食上多攝入富含蛋白質和維生素的食物，有助於損傷修復。同時，要嚴格按照醫生的囑咐進行康復訓練和治療，不要自行隨意增減治療步驟或提前活動，這樣才能讓腳背扭傷更好更快地恢復。