腳踝扭傷腫了冰敷多久

一般情況下，腳踝扭傷腫了，冰敷的時間通常為15至20分鐘。在腳踝扭傷後的初期，冰敷可以起到減輕腫脹和疼痛的作用。因為冰敷可以使血管收縮，減少局部的血液循環，從而降低組織代謝率，減少炎性介質的釋放，達到減輕腫脹和緩解疼痛的效果。當腳踝扭傷後，應盡快進行冰敷。在受傷後的24至72小時內，冰敷的效果較為明顯。如果腫脹和疼痛較為嚴重，可以每隔1至2小時冰敷一次。但每次冰敷的時間不宜過長，以免造成局部凍傷。在冰敷時，可以使用冰袋或冷毛巾，將其包裹在毛巾或布中，避免直接接觸皮膚。同時，要注意觀察皮膚的顏色和感覺，如果出現皮膚蒼白、麻木等情況，應立即停止冰敷。腳踝扭傷後，除了及時進行冰敷外，還應注意休息，避免受傷的腳踝負重。如果扭傷情況較為嚴重，應及時就醫，進行詳細的檢查和治療。在恢復期間，可以根據醫生的建議進行適當的康復訓練，以促進腳踝的恢復。