腳踝扭傷泡腳泡多久

一般情況下，腳踝扭傷後72小時內不宜泡腳，72小時後可以開始泡腳，每次泡腳的時間通常在15 - 30分鐘。在腳踝扭傷後的72小時內，局部組織可能會出現出血、腫脹等情況。此時如果泡腳，會使血管擴張，加重出血和腫脹。而72小時後，出血通常已經停止，腫脹也會逐漸減輕，此時泡腳可以促進血液循環，幫助消腫和緩解疼痛。當腳踝扭傷72小時後可以開始泡腳時，需要注意控制好水溫，一般以40℃左右為宜，避免水溫過高燙傷皮膚。同時，泡腳的時間也不宜過長或過短。如果泡腳時間過短，可能無法達到促進血液循環的效果；如果泡腳時間過長，可能會導致皮膚過度浸泡，引起皮膚發白、褶皺等問題，甚至可能會影響下肢的血液循環。在泡腳過程中，可以適當按摩腳踝周圍的肌肉，以增強效果。但如果腳踝扭傷比較嚴重，或者在泡腳後出現疼痛加重、腫脹加劇等情況，應及時停止泡腳，並就醫診治。在日常生活中，腳踝扭傷後應注意休息，避免過早下地行走，以免加重損傷。可以將患肢抬高，高於心臟水平，有助於促進血液回流，減輕腫脹。同時，要注意保持傷口的清潔和乾燥，避免感染。如果症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，以便獲得更專業的治療和建議。