手腕肌肉受損腫脹疼痛無力

平時工作和晚上都要用電腦 長時間使用 然後半個月前手腕連帶著胳膊一直很疼 腫脹 然後去了醫院 給我開了甲鈷胺b6b12 然後每天我都熱敷 貼膏藥 四五天之後感覺沒那麼腫了 但依然沒有力氣 最近左手右手都一起開始疼了 而且手腕處突然凸起了一根白筋 很明顯 想知道接下來怎麼辦 還有我這個需要恢復多久嚴重嗎