糜爛性胃炎和飯後如何注意

一直有消化不良的情況，中午吃飯坐著工作後下午會肚子脹氣，不舒服，做了胃鏡是糜爛性胃炎1級，腸鏡無明顯異常。問醫生下，日常中午吃飯後是不要坐一下，然後可以起身散步大概多久後可以起身。