醫生您好~請問一下，早晨和晚上，各喝250毫升牛奶

醫生我喜歡喝牛奶，都說早晨晚上喝吸收最好，如果說早晨忘了喝，或者早晨怕犯困，沒喝，是快中午喝250毫升，或者一天中選非晚上的其他階段喝250毫升，晚上睡前再補充250毫升，還是晚上九十點鐘，一次性喝500ml能更好補鈣長個哈！我是20歲男生