左腿盤腿坐膝蓋按壓會疼，也不能使勁起來

根據描述的情況，以及上傳照片顯示，盤腿時膝關節疼痛，應該是膝關節外側韌帶拉傷造成的，盤腿時膝關節外側韌帶負重受力，導致疼痛。建議近期避免疼痛的姿勢，可以在膝關節外側進行熱敷。平時注意關節的保暖，尤其是夜間保暖很重要，疼痛會慢慢緩解的