老是沾屎在褲子上的便秘，這次21天才大便

目前出現便秘，有可能是吃了較為辛辣刺激的食物造成的胃腸道功能紊亂，從而導致便秘症狀。建議多飲溫開水，多吃新鮮的水果蔬菜，可以服用益生菌調理腸道，改善消化功能。平時可以順時針按摩肚臍周圍，促進腸道蠕動，幫助排便。