脾腎陽虛每天跳繩多少個

你好，每天跳繩大概1000~2000下左右合適，具體次數也是因人而異的。身體體質較好，每天跳繩可以跳2000下左右，能夠達到瘦身效果。在跳繩前要做好熱身運動以及均速跳，能夠鍛鍊心肺功能，同時還能夠增強體質。每次跳繩時間避免超過10分鐘，過度跳繩會損傷脊柱和膝關節