焦慮症狀如何自我治療？如何應對工作中的緊張情緒？

要認識到焦慮是一種正常的情緒反應，但過度焦慮會影響生活。對於自我治療，建議您進行適度的運動，如散步、瑜伽等，有助於緩解身體的緊張感。同時，嘗試深呼吸練習，在感到緊張時，慢慢地吸氣，再緩緩地呼氣，重復幾次。另外，改變思維方式也很重要，學會正面看待問題，減少消極想法。在工作中，提前做好準備，增強自信心。還可以通過培養興趣愛好，轉移注意力，緩解焦慮情緒。如果症狀持續不緩解，應及時尋求專業幫助。