右大腿骨折髓內釘固定術後20天在家如何鍛鍊？

您好，大腿骨折髓內釘固定術後20天，鍛鍊要循序漸進。您可以進行以下鍛鍊：1. 肌肉收縮練習：如股四頭肌等長收縮，繃緊大腿肌肉，每次持續5 - 10秒，然後放鬆，重復多次。2. 踝關節屈伸運動：緩慢地屈伸踝關節，促進血液循環。3. 抬腿練習：平躺在床上，伸直患肢，慢慢將腿抬高至30 - 45度，保持幾秒鐘後再慢慢放下。鍛鍊時要注意避免過度用力和劇烈運動，如有疼痛或不適，應立即停止並咨詢醫生。同時，要定期復查，根據恢復情況調整鍛鍊方案。