腰肩盤突出疼痛，長時間坐立加重，尋求治療建議

腰間盤突出問題需要重視。長時間坐立會增加腰部壓力，導致疼痛加重。對於情況，建議先避免長時間保持同一姿勢，尤其是久坐。可適當進行腰部伸展運動，但要注意動作幅度，避免加重損傷。另外，可考慮物理治療，如熱敷、按摩等，有助於緩解肌肉緊張和疼痛。如果疼痛較為嚴重，可在醫生指導下使用止痛藥物。同時，建議定期復查，瞭解病情變化，以便及時調整治療方案。