肚子無底洞，如何有效減肥？

您好，減肥不能僅依靠吃某種食物來實現，而是需要綜合多種方法。飲食方面，要控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白質的攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖分的食物。同時，要注意飲食規律，避免暴飲暴食。雖然您之前沒有運動，但現在開始逐步增加運動量是很有必要的，如散步、慢跑、游泳等，有助於提高新陳代謝。要保持良好的睡眠和心態，避免壓力過大導致的情緒性進食。記住，減肥是一個長期的過程，需要堅持才能取得理想的效果。