失眠，入睡困難，神經無法放鬆

2025-05-04 03:16:28

失眠，入睡困難，醒了就難睡不著了，晚上睡覺時身體和精神不能放鬆，剛有睡意了又猛的精神了！然後我買了腦靈素片吃請問可以吃嗎？要吃多久一個療程

醫生回答（1）

高磊 主治醫師　赤峰學院附屬醫院(含紅山院區)

自我減壓：精神無法放鬆的主要原因是對於失眠的恐懼、害怕難以入眠、擔心失眠的後果等。所以克服對失眠的恐懼、自我解壓是緩解焦慮或者精神放鬆的前提。需要從認識上理解睡眠是一個自然的過程，人體有自身的調節機制，沒必要對睡眠過度的關注，以緩解焦慮、放鬆身心。此外，睡前可以進行深呼吸放鬆訓練、傾聽舒緩的音樂等，也可以幫助緩解睡前緊張、焦慮或者精神無法放鬆的狀況

2025-05-04 03:18:16