減肥困難，尋求有效方法

您好，減肥遇到瓶頸是很常見的情況。建議您檢查一下身體的代謝情況，某些內分泌問題可能會影響減肥效果。雖然您在飲食和運動方面已經做出了努力，但可以進一步優化。比如增加一些力量訓練，有助於提高基礎代謝率。在飲食方面，要注意營養均衡，過度節食可能會導致身體進入保護模式，反而不利於減肥。保持良好的睡眠和減少壓力也對減肥有幫助。如果可能的話，尋求專業的營養師或健身教練的指導也是一個不錯的選擇。