男性失眠困擾：整夜難眠，該如何改善？

男性失眠可能由多種原因引起，飲食調整是一個方面。建議多吃一些有助於睡眠的食物，如小米、香蕉、牛奶等，它們富含色氨酸，有助於促進睡眠。還應注意飲食規律，避免晚餐過飽或過飢。同時，要調整生活習慣。盡量避免睡前長時間使用電腦，減少對大腦的刺激。白天適當進行運動，但避免在臨近睡眠時間進行劇烈運動。保持良好的睡眠環境，安靜、舒適、黑暗且溫度適宜。如果失眠情況持續且嚴重，建議及時就醫，尋求更專業的幫助。