高度近視、性能力減退，如何通過鍛鍊恢復？

高度近視和過度手淫導致的性能力減退是兩個不同的問題。對於高度近視，不建議進行劇烈運動，尤其是對頭部和眼睛有較大衝擊力的運動，如籃球、跳水等，以免增加視網膜脫落的風險。可以選擇一些相對溫和的運動，如散步、瑜伽等。而過度手淫導致的性能力減退，建議通過增強體質來改善。可以進行一些有氧運動，如慢跑、游泳等，有助於提高身體的耐力和心肺功能。同時，還可以進行一些針對性的鍛鍊，如深蹲、提肛運動等，有助於增強盆底肌肉的力量，提高性能力。但鍛鍊需要長期堅持，才能取得較好的效果。還應該盡量減少手淫的頻率，養成良好的生活習慣。