在家快速減重10-15斤的方法有哪些？

想要在家快速減重 10 - 15 斤，需要綜合多種方法。要控制飲食，減少高熱量、高脂肪和高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和蛋白質的比例。適量增加運動量，如進行有氧運動，如跳繩、健身操等，每周至少三次，每次 30 分鐘以上。要保持良好的作息習慣，保證充足的睡眠，避免熬夜。要注意水分的補充，促進新陳代謝。但減重不宜過快，以免對身體造成不良影響。如果可能，建議定期監測體重和身體狀況。