關於跑步時腰部疼痛與僵硬問題的原因及解決策略

您這種情況，可能是多種原因引起的。平時腰部不舒服，活動後緩解，說明腰部可能存在一定的緊張或疲勞。而極速跑 5000 米後腰部特別疼且僵硬，可能是跑步姿勢不正確、腰部肌肉力量不足或運動強度過大導致的。目前不能確定是否為腰肌勞損。建議您先暫停極速跑，改為適量的慢跑或其他有氧運動。跑步前要充分熱身，注意保持正確的跑步姿勢，加強腰部肌肉的鍛鍊。如果疼痛持續不緩解，應及時就醫檢查。