腰間盤突出和腰肌勞損，做蹲起動作是否有益？

腰間盤突出和腰肌勞損的患者，不建議每天做 60 個蹲起動作。蹲起動作對腰部會產生較大的壓力，可能會加重腰間盤突出的症狀，對於腰肌勞損的恢復也不利。對於這兩種疾病，更適合進行一些溫和的腰部鍛鍊，如游泳、小燕飛等。針灸按摩、服用芬必得和健腰丸等治療方法是可行的。建議您在進行任何鍛鍊之前，先咨詢專業醫生的意見，根據自身病情制定合適的康復計劃，避免因不當運動導致病情加重。