青春期抑鬱症困擾，如何擺脫失眠、注意力分散與負罪感？

我想告訴你，你並不孤單，很多人都經歷過類似的情況。青春期抑鬱症是可以緩解和改善的。失眠、注意力不集中和負罪感等問題，與抑鬱症的情緒狀態密切相關。建議你盡量保持規律的作息時間，有助於調整睡眠。嘗試進行一些放鬆的活動，如深呼吸、冥想、瑜伽等，以緩解焦慮情緒，提高注意力。同時，不要過分責備自己，負罪感往往會加重抑鬱情緒。試著多與身邊的人交流，分享自己的感受，獲得他們的支持和理解。如果可能的話，也可以考慮尋求專業心理咨詢師的幫助，他們會為你提供更具體的治療方案和支持。記住，改變需要時間，但只要你願意努力，情況一定會慢慢好起來的。