長時間腰痛，彎腰困難，求快速康復方法。

您好，從描述來看，可能是腰肌勞損或腰椎間盤突出等問題。長時間保持不良姿勢、過度勞累等都可能導致。建議您先去醫院做詳細檢查，如腰椎CT等，以明確診斷。在康復方面，首先要注意休息，避免長時間彎腰和重體力勞動。可適當進行腰部熱敷，緩解肌肉緊張。同時，進行一些針對性的腰部鍛鍊，如小燕飛等，但要注意動作規範和適量。另外，保持良好的坐姿和站姿也很重要。如果症狀持續不緩解或加重，應及時就醫。