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關於身高180、體重65的體型偏瘦問題,如何增加體重?

2025-04-19 08:29:37
醫生回答(1)
ask68767202yg 醫師 
從您提供的身高和體重數據來看,體重確實略低於正常範圍。雖然您飯量較大且不挑食,但可能存在以下原因導致體重偏輕:一是新陳代謝較快,消耗的能量多於攝入的能量;二是可能體力活動較多,消耗了大量熱量;三是腸胃吸收功能不佳,影響了營養的吸收。建議您:增加蛋白質的攝入,如雞胸肉、魚蝦、豆類等;適當增加主食的量;進行適量的力量訓練,有助於增加肌肉量;保證充足的睡眠,有利於身體的恢復和生長激素的分泌。同時,要注意飲食的均衡和規律,避免過度勞累。
2025-04-19 08:30:27
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