上台緊張困擾持續兩年，不知如何解決？

您好，上台緊張是很常見的情況。這種緊張可能源於對自己表現的擔憂和對他人評價的在意。從生理角度講，緊張時身體會產生一系列反應，如心跳加快、呼吸急促等。要緩解這種情況，首先要做好充分的準備，熟悉講課內容，增強自信心。在上台前可以進行深呼吸，放鬆身體和思維。另外，多進行模擬練習，逐漸適應在他人面前講話的感覺。試著把注意力集中在講課內容上，而不是自己的緊張情緒上。相信通過這些方法，緊張情況會逐漸得到改善。