維生素缺乏導致疲倦腰痛，如何補充B1、B2、B6？

疲倦、腰痛、精神不振且記憶力差，可能與維生素缺乏有關。維生素 B1 廣泛存在於穀類、豆類等食物中；維生素 B2 在乳製品、動物肝臟、鱔魚、菠菜等中含量較高；維生素 B6 在肉類、全穀類、蔬菜和堅果中較為豐富。您可以通過飲食來補充這些維生素，如多吃糙米、燕麥、豬肝、牛奶、菠菜、香蕉等。若飲食調整效果不佳，可在醫生指導下服用維生素補充劑。同時，保持良好的作息和適當運動也有助於改善症狀。