如何有效增高？女生22歲身高挑戰困擾，求增高方法與注意事項

22 歲時，身高增長的空間相對較小，但也不是完全沒有可能。身高主要受遺傳和後天因素影響，雖然遺傳因素無法改變，但通過後天努力仍有機會改善。建議先去醫院檢查骨骺線是否閉合。如果尚未閉合，可以通過合理的飲食、適量的運動來促進身高增長。飲食上要保證營養均衡，多攝入富含蛋白質、鈣、維生素等食物。運動方面，可以選擇一些有助於長高的運動，如籃球、跳繩等。同時，要保證充足的睡眠，有利於生長激素的分泌。