腰椎疼痛，夜間加劇，CT顯示輕度骨質增生，求有效治療與鍛鍊方法。

您好，根據描述，夜間腰椎疼痛加劇，側臥曲背可緩解，CT 顯示輕度骨質增生。建議您繼續遵醫囑進行保守治療，如熱敷、理療等，以緩解局部肌肉緊張，減輕疼痛。治療方面，可考慮服用一些活血化瘀、通絡止痛的藥物。鍛鍊上，可進行五點支撐法、小燕飛等動作，增強腰背肌力量，但要注意適量，避免過度勞累。平時注意腰部保暖，避免久坐久站，提重物時注意姿勢。如症狀持續不緩解或加重，應及時復診。