青春期手淫頻率過高如何調整？

青春期過度手淫可能會對身心健康產生一定影響。要認識到過度手淫的危害，如可能導致精神不振、注意力不集中等。要減少手淫頻率，可以嘗試轉移注意力，多參加體育活動、社交活動，豐富自己的生活。避免接觸刺激性的圖片、視頻等，減少性衝動。制定一個規律的作息時間表，保持充足的睡眠。當有手淫的想法時，可以通過做其他事情來分散注意力，比如閱讀、聽音樂等。要有堅定的意志和毅力，逐步控制自己的行為，相信你可以逐漸調整到健康的狀態。