夜間睡眠問題：頻繁夜醒，長時睡眠週期，白天也頻繁入睡

您描述的情況中，夜間頻繁夜醒且白天也頻繁入睡，可能是多種原因導致的。長時睡眠週期的紊亂可能與生活習慣、環境因素、心理壓力等有關。夜裡 3 點多入睡，早上 8 點才醒，且白天還睡兩小時，這種不規律的睡眠模式可能會影響睡眠質量。建議您盡量保持規律的作息時間，晚上避免熬夜，睡前避免使用電子設備，減少刺激性物質的攝入，如咖啡、茶等。創造一個安靜、舒適的睡眠環境。同時，適當增加白天的活動量，有助於改善夜間睡眠狀況。如問題持續，建議進一步檢查以確定是否存在其他潛在問題。