常因小事憂慮，擔心落後他人，交流時緊張不安

您所描述的這些情況，其實是很多人都會遇到的。從科學的角度來講，這些情緒和感受可能與您對自身的要求較高以及對未來的不確定感有關。總是擔心落後他人，這會讓您處於一種焦慮的狀態，進而影響到交流和情緒。建議您試著調整自己的心態，認識到每個人都有自己的節奏和生活方式，不要過分與他人比較。在面對交流時，可以提前做好準備，增加自信心。平時也可以通過一些放鬆的方式，如運動、冥想等，來緩解緊張情緒。試著多關注自己的優點和成就，相信自己能夠逐漸克服這些問題，走向更加積極的生活。