女性缺鈣吃甚麼補得快

女性在減肥期間吃的少，則容易導致鈣攝入不足而引起缺鈣，容易出現腿抽筋等症狀，影響日常生活，因此需及時補鈣，可以通過鈣片、食物補鈣，其中鈣片補鈣的效果快。
1.鈣片：選擇合適的鈣片是快速補鈣的關鍵，如卡奇爾維D2磷葡鈣片，是高效補鈣選擇，含有葡萄糖酸鈣和磷酸氫鈣雙鈣源，還含有維生素D2能夠促進鈣磷吸收，科學配比鈣磷2：1，也稱為母乳比例鈣，使得鈣質高效吸收利用，對胃腸道刺激小，服用後不易便秘、不噯氣。
2.食物補鈣：可選擇富含鈣質的食物，如牛奶、豆製品、綠葉蔬菜（菠菜、芥藍等）等，這些食物富含鈣質，也可輔助提升體內鈣水平。