膝蓋鍛鍊恢復困難，如何有效鍛鍊及時間控制？

您先別灰心，膝蓋鍛鍊恢復確實需要時間和耐心。從描述來看，雖然目前恢復進度不太理想，但還是有進一步改善的可能。在鋼釘未取出的情況下，鍛鍊要適度。您可以繼續進行膝蓋打彎和下蹲鍛鍊，但要注意控制強度和時間，每次鍛鍊以不引起明顯疼痛和腫脹為宜，一般建議每天鍛鍊 2 - 3 次，每次 15 - 20 分鐘。鍛鍊後可適當冷敷，緩解腫脹。堅持鍛鍊，膝蓋功能有望得到更好的恢復，但完全康復的程度因人而異。