如何不靠減肥藥瘦20斤，美髮師面臨吃飯難題求解。

美髮師朋友，想要健康地瘦下來且不反彈，關鍵在於養成良好的生活習慣。飲食方面要控制熱量攝入，但不能過度節食。保證營養均衡，多吃蔬菜、水果、粗糧等富含膳食纖維的食物，適量攝入蛋白質。合理安排餐飲時間，避免晚餐過晚或過量。再者，增加運動量，美髮工作可能長時間站立，可利用空閒時間進行一些簡單的運動，如伸展、走動等，下班後可進行有氧運動，如慢跑、游泳等。堅持這些方法，相信您可以健康地瘦下來。