如何預防頸椎病及輕微頸椎病的自我運動治療？

預防頸椎病，首先要注意保持良好的坐姿和站姿，避免長時間低頭或仰頭。睡覺時選擇合適的枕頭，高度適中，支撐頸椎的自然曲度。工作或學習一段時間後，要適當活動頸部，緩解肌肉緊張。對於輕微頸椎病，可進行一些自我運動治療。如緩慢地向前後左右轉動頸部，每個方向保持幾秒鐘；還可以做仰頭看天、低頭看地的動作。另外，聳肩運動也有助於放鬆頸部肌肉。堅持這些運動，有助於減輕病症。平時要注意頸部保暖，避免受寒。