手臂和手腕偏細，如何增粗？大二學生求助！

您好，手臂和手腕偏細是可以通過一些方法來改善的。增加力量訓練是關鍵，比如俯臥撐、啞鈴彎舉等，這些運動可以刺激肌肉生長。要保證充足的蛋白質攝入，如雞胸肉、魚蝦、豆類等，為肌肉生長提供營養。另外，保持良好的作息也很重要，充足的睡眠有助於身體恢復和肌肉生長。只要堅持進行針對性的訓練和合理的飲食，手臂和手腕是可以逐漸變粗的。