手指骨折後肌腱粘連了

之前骨折拆鋼針現在拆完剛一個月。食指自己伸不直，但是用手抵著可以直，雖然直了但是自己掰的時候還是有阻力，沒完全伸開，自己能摸到關節的地方還是有鼓包，不是完全平的。自己能彎的最大程度就是這樣。還是挺僵硬。有甚麼鍛鍊方法嗎？？能恢復嗎