長期坐著工作導致側腰部疼痛有疙瘩，如何緩解？

長期久坐可能會影響腰部血液循環，導致肌肉緊張或勞損，這可能與您側腰部的問題有關。那個疙瘩可能是局部的炎症或組織增生。建議您先盡量避免長時間久坐，每隔一段時間起身活動一下。可以對腰部進行熱敷，每次 15 - 20 分鐘，有助於緩解肌肉緊張和疼痛。如果疼痛較明顯，可外用一些止痛藥膏。但最好能去醫院做進一步檢查，如 B 超等，以明確疙瘩的性質。同時，注意保持良好的坐姿，避免腰部受力不均。