長距離跑步後左側髖關節酸痛，跑量增加至20公里易復發

2025-03-19 13:27:44

病情描述:是因為長距離跑後產生的左側髖關節酸痛休息得一個星期左右就不痛了；然後我繼續練長跑，每月的跑量大概是150公里如果每次都跑量在10公里左右都不會有問題，曾經治療情況和效果:
但是如果每次都跑量上到了20公里左右，就又開始有酸痛感了；基本都只是左側痛想得到怎樣的幫助:
但是如果每次都跑量上到了20公里左右，就又開始有酸痛感了；基本都只是左側痛

醫生回答（1）

ask659889997p 醫師　

情況可能是由於長距離跑步對左側髖關節造成了過度的壓力和磨損。當跑量增加到 20 公里時，這種壓力和磨損超過了關節的承受能力，從而導致酸痛感的出現。建議您適當控制跑量，避免過度疲勞。在跑步前要做好充分的熱身運動，跑步後進行拉伸放鬆，以減少肌肉和關節的損傷。同時，可以加強髖關節周圍肌肉的力量訓練，提高關節的穩定性。如果酸痛感持續不緩解或加重，應及時就醫，進行進一步的檢查和治療。

2025-03-19 13:28:41