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如何有效戒除手淫習慣的困擾?求實用方法!
2025-03-19 01:12:25
我從小到現在一直有手淫的壞毛病、我一直想戒掉、可是一直都戒不掉! 求用甚麼方法能戒掉呢?
醫生回答(1)
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醫師
要認識到過度手淫的危害,堅定戒除的決心。盡量避免接觸容易引起性衝動的內容,如色情圖片、視頻等。培養健康的興趣愛好,轉移注意力,讓生活更加充實。制定一個規律的作息時間表,保證充足的睡眠,避免熬夜。加強體育鍛鍊,既能增強體質,又能消耗多餘的精力。當有手淫的衝動時,可以通過冷水洗臉、深呼吸等方式緩解。不要給自己太大的壓力,戒除手淫需要時間和毅力,逐步減少次數,最終達到戒除的目標。
2025-03-19 01:13:37
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