手淫多年疑似早洩，如何降低龜頭敏感度且戒除是否有效？

長期頻繁手淫可能會導致龜頭敏感度增加，進而出現早洩等問題。21 歲開始戒除手淫是來得及的，這對恢復性功能有積極作用。對於降低龜頭敏感度，在不割包皮的情況下，可以嘗試經常將包皮翻起，增加龜頭與外界的接觸，使其逐漸適應外界刺激。還可以通過一些行為訓練來降低敏感度，如在手淫或性生活時，當有射精緊迫感時停止刺激，待緊迫感消失後再繼續，反復訓練可提高控制射精的能力。同時，保持良好的生活習慣，如規律作息、適當運動、避免熬夜等，也有助於改善性功能。