快速問醫生
學生如何有效減肥?日常活動充足仍困惑求方法。
2025-03-18 10:12:52
我從初中開始長胖,現在120斤,22歲。我要減肥怎麼減?我是個學生,每天上課都有爬樓梯,平時喜歡打乒乓,不過,我還是想不通我還如何減肥?求幫助。謝謝你。
醫生回答(1)
ask69692875ok
醫師
對於情況,首先要注意飲食控制。減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入,增加蔬菜、水果和蛋白質的比例。雖然您有一定的日常活動,但可以考慮增加一些有氧運動,如慢跑、游泳等,每周至少三次,每次 30 分鐘以上。打乒乓球可以繼續保持,有助於提高身體的協調性和靈活性。另外,要注意作息規律,保證充足的睡眠,避免熬夜,因為睡眠不足可能會影響新陳代謝,不利於減肥。堅持這些方法,相信您會逐漸達到理想的體重。
2025-03-18 10:13:57
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