脖子落枕一周未愈，求快速治療與預防方法

落枕一周未愈，可能是肌肉拉傷較為嚴重。可進行熱敷，每次 15 - 20 分鐘，每天數次，以緩解肌肉緊張。可進行適度的按摩，放鬆頸部肌肉，但要注意力度，避免加重損傷。另外，做一些簡單的頸部伸展運動，如緩慢地向左右轉動頭部、上下點頭等，但動作要輕柔。如果疼痛較為嚴重，建議服用一些非甾體抗炎藥來緩解疼痛和炎症。預防落枕，要注意保持良好的睡眠姿勢，選擇合適的枕頭，避免頸部受涼。若症狀持續不緩解或加重，應及時就醫。