睡覺久腰痛，活動緩解，超過7小時難平躺，求原因及解決方向。

您這種情況可能是腰肌勞損或腰椎間盤的問題。長時間睡眠後，腰部肌肉長時間處於一種姿勢，容易產生疲勞和緊張，導致疼痛，活動後可緩解。超過 7 小時疼痛加劇，可能是因為肌肉持續緊張時間過長。建議您先嘗試改善睡眠姿勢，可在腰部墊一個薄枕。平時要注意加強腰部肌肉的鍛鍊，如游泳、瑜伽等。避免長時間久坐或彎腰。如果症狀持續不緩解或加重，應及時到醫院進行腰椎 X 光或磁共振檢查，以明確診斷並進行相應治療。