長得胖又貧血可通過飲食調整、適當運動、補充鐵劑、治療基礎疾病、輸血治療等方法來改善。
1. 飲食調整：對於長得胖又貧血的情況，飲食調整很關鍵。多攝入富含鐵的食物如瘦肉、動物肝臟、豆類等，可增加鐵的攝入量，有助於改善貧血。同時，控制高熱量、高脂肪食物的攝取，像油炸食品、甜品等，減少脂肪堆積，避免體重進一步增加。多吃新鮮蔬果，提供維生素等營養物質促進鐵吸收。
2. 適當運動：適當運動對長得胖又貧血者有益。運動能提高身體代謝率，消耗多餘熱量，幫助減輕體重。像慢跑、游泳、騎自行車等有氧運動，可增強心肺功能，促進血液循環，提高身體對氧氣的利用，改善貧血導致的乏力等症狀，增強身體素質。
3. 補充鐵劑：遵醫囑用藥硫酸亞鐵片、富馬酸亞鐵顆粒、右旋糖酐鐵膠囊，鐵劑可直接補充身體所需的鐵元素，提高血紅蛋白的合成，從而改善貧血症狀。對於因缺鐵導致貧血且肥胖的患者，補充鐵劑能糾正缺鐵狀態，使身體的造血功能恢復正常，緩解貧血帶來的不適。
4. 治療基礎疾病：某些基礎疾病可能導致長得胖又貧血，如慢性疾病、內分泌失調等。治療基礎疾病能從根源上解決問題。比如治療甲狀腺功能減退症，可調節內分泌，改善代謝，減輕體重，同時也有助於改善因內分泌紊亂引起的貧血症狀，恢復身體正常功能。
5. 輸血治療：嚴重貧血且伴有明顯症狀時可考慮輸血治療。通過輸入紅細胞等血液成分，能迅速提升血紅蛋白水平，改善貧血導致的缺氧狀態，緩解頭暈、乏力等症狀。對於長得胖又貧血且病情嚴重的患者，輸血治療是一種有效的緊急救治手段，但有一定風險需謹慎使用。
日常要保持規律作息，保證充足睡眠，利於身體恢復和新陳代謝。定期復查血常規等指標，瞭解貧血改善情況和體重變化。按照醫生建議調整治療方案，保持積極心態，避免焦慮等不良情緒影響治療效果。
