跑步尿失禁可通過盆底肌訓練、膀胱訓練、藥物治療、使用尿失禁輔助器具、手術治療等方式進行治療。
1. 盆底肌訓練：盆底肌訓練有助於增強盆底肌肉力量，改善控尿能力，對跑步尿失禁有較好效果。通過收縮和放鬆盆底肌肉，提高其支撐和控製作用，減少尿液不自主流出。具體做法是平躺在床上，雙腿屈膝，慢慢收縮盆底肌肉，保持5秒後放鬆，重復多次。
2. 膀胱訓練：膀胱訓練能幫助患者更好地控制排尿，減少跑步時尿失禁的發生。逐漸延長排尿間隔時間，提高膀胱容量和控制能力。開始可每1-2小時排尿一次，之後逐漸延長至3-4小時，每次排尿盡量排空膀胱。
3. 藥物治療：遵醫囑使用托特羅定片、索利那新片、米拉貝隆緩釋片等藥物，可緩解膀胱過度活動，減少尿液不自主流出。這些藥物能抑制膀胱逼尿肌收縮，從而改善尿失禁症狀。
4. 使用尿失禁輔助器具：使用尿墊、紙尿褲等輔助器具，可在跑步時防止尿液外漏。尿墊吸水性強，能及時吸收尿液，保持身體乾爽；紙尿褲穿戴方便，能有效收集尿液。
5. 手術治療：對於嚴重的跑步尿失禁患者，可考慮手術治療。手術方式包括尿道中段吊帶術等，通過手術調整尿道周圍組織，增強尿道閉合能力，達到治療尿失禁的目的。
日常要注意避免劇烈運動，保持規律作息，避免過度勞累。同時，嚴格遵醫囑進行治療和康復訓練，定期復查，以便及時調整治療方案。
