月經沒來也沒懷孕的原因有多種，如精神壓力、體重變化、藥物影響、疾病因素、環境改變等。
1. 精神壓力：長期處於精神緊張、焦慮、抑鬱等不良情緒中，會影響下丘腦 - 垂體軸的功能，導致內分泌失調，使月經週期紊亂甚至停經。可通過聽音樂、運動、旅遊等方式放鬆心情，緩解壓力。
2. 體重變化：過度節食減肥或體重急劇增加，會干擾體內激素的正常分泌，進而影響月經。應保持均衡飲食，適度運動，將體重控制在合理範圍。
3. 藥物影響：某些藥物如緊急避孕藥、抗精神病藥等，可能影響內分泌系統，導致月經推遲或閉經。若因藥物引起，需在醫生指導下調整用藥。
4. 疾病因素：多囊卵巢綜合徵、高泌乳素血症等疾病會影響激素水平，引發月經異常。需就醫檢查，針對具體疾病進行相應治療。
5. 環境改變：生活環境突然變化，如氣溫、地域等改變，可能使身體一時難以適應，影響月經。一般適應一段時間後月經會恢復正常。
日常要保持規律作息，避免熬夜，注意保暖，避免受寒。飲食上多吃富含營養的食物，避免食用辛辣、生冷刺激性食物。若月經異常情況持續不改善，應及時就醫，遵循醫生的診斷和治療建議。
