早搏的自我緩解方法有放鬆心情、調整生活習慣、適當運動、合理飲食、刺激迷走神經等。
1. 放鬆心情：精神過度緊張、焦慮會誘發早搏，可通過聽舒緩音樂、冥想、深呼吸等方式放鬆身心，減輕精神壓力，緩解早搏症狀。深呼吸時，找安靜舒適處坐下或躺下，慢慢吸氣使腹部隆起，再緩緩呼氣，重復多次。
2. 調整生活習慣：熬夜、過度勞累易引發早搏，要保證充足睡眠，規律作息，避免長時間連續工作或娛樂，減少熬夜次數，讓身體得到充分休息。
3. 適當運動：適度運動能增強心肺功能，改善早搏情況。可選擇散步、慢跑、瑜伽等有氧運動，每周堅持一定次數和時間，但要避免劇烈運動和過度勞累。
4. 合理飲食：飲食不當也會導致早搏，要避免飲用咖啡、濃茶，減少辛辣刺激性食物攝入，戒煙戒酒，多吃新鮮蔬菜、水果，保持營養均衡。
5. 刺激迷走神經：通過刺激迷走神經可在一定程度上緩解早搏，如深吸氣後屏氣、用力做呼氣動作，或用手指輕壓眼球等，但動作要輕柔，若有不適立即停止。
早搏自我緩解方法多樣，但效果因人而異。若早搏頻繁發作或伴有心悸、胸悶、頭暈等不適症狀，應及時就醫檢查治療。日常生活中要多關注自身健康狀況，養成良好生活習慣，降低早搏發生幾率。
