整夜睡不著可能是環境因素、生活習慣、心理因素、藥物因素、疾病因素等，需要針對病因治療，可採取的方法有改善環境、調整生活習慣、心理調節、調整用藥、治療疾病等。
1. 環境因素：環境嘈雜、溫度不適、光線過強等都可能影響睡眠。若因環境嘈雜，可使用耳塞或更換安靜的睡眠環境；溫度過高可開空調調節至適宜溫度，過低則增添厚被；光線過強可拉上遮光窗簾或佩戴眼罩，營造利於入睡的黑暗環境。
2. 生活習慣：睡前過度興奮、作息不規律、睡前大量運動等不良生活習慣會導致失眠。應避免睡前長時間使用電子設備，調整作息，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床；睡前2-3小時避免劇烈運動，可在睡前進行簡單的拉伸放鬆。
3. 心理因素：壓力過大、焦慮、抑鬱等心理問題易引發失眠。可通過深呼吸、冥想、瑜伽等方式緩解心理壓力；也可找朋友傾訴或尋求專業心理咨詢師的幫助，改善心理狀態，從而促進睡眠。
4. 藥物因素：某些藥物如含有咖啡因、麻黃鹼的藥物，會影響睡眠。若因藥物導致失眠，需告知醫生，遵醫囑調整用藥，如停用含咖啡因的感冒藥，換成對乙酰氨基酚片、感冒清熱顆粒、銀翹解毒膠囊等不影響睡眠的藥物。
5. 疾病因素：疼痛性疾病、呼吸系統疾病等會干擾睡眠。對於疼痛性疾病，如關節炎，可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊緩解疼痛助眠；呼吸系統疾病如哮喘，可使用沙丁胺醇氣霧劑、布地奈德福莫特羅粉吸入劑、異丙托溴銨氣霧劑改善通氣，減輕不適以促進睡眠。
日常要保持規律的生活節奏，營造舒適的睡眠環境，睡前避免刺激性活動。適當進行體育鍛鍊，但注意時間。若失眠問題持續不緩解，應及時就醫，在醫生指導下進行進一步檢查和治療 。
